話題が見つからない！？ これからの自分。
保険証が届かなくて病院に掛かれません…。
こんばんは、GSXです。
もう少しで届くので焦らずのんびり待ちます。
むしろ薬を服用していない、現在の自分の体調を様子見出来る！！
(見てくれている方はGSXの様な事は絶対しちゃ駄目ですよ！！。)
さて最近、ブログの内容をどうしようかなぁとぼんやり考えています。
とりあえずモーターショーのブログでも書こうかな？。
(レースクイーン等は撮っていません…。悪しからず…。)
というわけで今日は以前体調のメモを残すと良いという事を書いたので、その事でも書きます。
GSXはどの様なことを書いてたの？。
こんな感じです↓
字が汚い上、誤字脱字すいません…。
これは休職直後ですね。
結構書いてるなぁ。
今はこんな感じ↓
大分減りました。
メモの良い所は自分を客観的に見れるところですね。
あぁ、自分は前はこんな状態だったのか、今はここまで良くなったのか、と自分を見ることが出来ます。
また医師に自分の体調を伝えるのに本当に助かってます。
もし良かったら参考にしてください。
何故ペイント3Dで編集した画像が保存出来ないんだ…。
退職してからはや…
閲覧数100人突破しました。
皆様いつも本当にありがとうございます！！！。
こんばんは、GSXです。
退職してから早3日が経とうとしてます。
月日が流れるのは早いですね、光陰矢の如しは良く言ったものです。
先人たちの言葉って凄いですよね。
今日は適応障害はお休みして、今GSXの日常でものんびり書きます。
GSXは何をしているの？
特に何もしていません。
強いて言えば、東京モーターショーに行ったぐらいかな？。
モーターショーはちょっと寂しかったですね…。
海外メーカーの参加が少なく、新車発表もあまりない...、オリンピックの工事の影響で会場が別れてしまっている…。
まぁ仕方がないですね。
履歴書と職務経歴書は完成はしてないですが、作成は進めています。
ただ自分はこの先仕事をやっていけるかめっっっっっっっっっっっっっっっちゃ不安です。
ただ一つの変わったのは日々の有難み。
毎日好きな音楽を聴き、のんびり本を読み、Twitterでフォロワーさんとやり取りをしたり、地図帳をめくり何処に行こうかと悩んでいます。
(音楽は奥田民生さんのイージュー★ライダーとあいみょんさんを毎日聴いています。)
こんな風に毎日穏やかに暮らせるのは本当に幸せだなぁと思っています。
幸せってごく普通に毎日を過ごすことなんですね。
これが自分自身とても興味深いです。
思えば適応障害発症直後は、自分自身、そしてこれからの未来に絶望して何も出来ませんでした。(今も特に何もしていませんが…。)
まぁ、それでもとりあえず今日まで色々ありましたが、ここまでなんとか生きてこられたので明日からもなんとかなるでしょう。
とりあえず一日一日を大切に生きようと思います。
GSXが生活をして大事だと思ったことは？ 運動編
この度正式に退社致しました！！。
こんにちは、GSXです。
転職して約1年半…、まさか自分が適応障害になって退職することになるとは思いませんでした。
人生って分からないものですね、ほんと不思議です。
でもちゃんとお世話になった方々に挨拶が出来て本当に良かった…。
(恥ずかしながらめっちゃ緊張しましたけど…。)
さて今日は運動編です。
何故に運動は大事？
運動が大事だと書いてますが、私は休職2か月位は運動は一切していません。
だいたい3か月目くらいに体が楽になってきた頃からラジオ体操を始めました。
今は筋トレのサイトを見ながら少しずつトライしています。
勿論無理にやらなくても大丈夫ですよ！！。
今日はちょっと出来そうだなぁと思ったときに軽くやればもう上出来です。
ちゃんと出来たら自分を褒めることだけは忘れないでくださいね！。
運動には幸福感を高めるセロトニン、エンドルフィン等を分泌効果もあるそうです
自分も過去の体調のメモを見返すと、朝ラジオ体操したときは気持ちが上向いてる事が多く、してない時は1日調子が悪かったです。
薬を服用しているというのもありますが、おそらく運動で分泌されたセロトニン等のお陰でメンタルが安定していたのかもしれません。
ただあくまでも自分の体調が1番大事です。
体調が優れない時は無理にやらなくて全然大丈夫です。
出来るときに少しずつ少しずつ取り組んでみてください。
ラジオ体操の音源はYouTubeにもありますし、是非お試しあれ！。
一応私なりの3つの見解をお書きしました。
参考になれば幸いです。
GSXが生活をして大事だと思ったことは？ 睡眠編
睡眠の大事さを書くつもりだったのに、夜なぜか眠れませんでした。。
こんにちは、GSXです。
色々考えてたら夜中の2時半でした。
睡眠導入剤服用していて眠れないのは久しぶりです。
さて今日はイマイチ回らない頭をフル回転させて睡眠の大切さを書こうと思います。
因みに私は眠れなかった日は、出来るだけ太陽の光を浴びるようにしています。
太陽の光は体内時計を整える効果もあるし、何より結構気持ちいです。
おススメですよ！。
何故睡眠は大事なの？
GSXの経験上、睡眠不足は
①メンタルが不安定になる。
②眠れない事が余計ストレスになる。
③集中力が落ち、ミスが増える。
④頭が回らない。
主にこの4つを経験しました。
見てくれている方でも結構多い症状の一つではないでしょうか？。
現在は私は割と普通に眠れる様になってきましたが、やはり眠れるとメンタルの安定感が全然違います。
思考もどちらかというとポジティブ気味になっていると思います。
でも、眠れないという人も勿論いますよね。
そういう方はとりあえずまず布団で横になってください。
眠れなくてもOKです。
「私は自分の体を休ませようとしてるんだ。」と思って下さい。
自分を褒めてあげるのです。
もう過剰なくらい自分を褒めて上げてください。
それを蓄積していってください。
どうしても眠れない場合は無理に寝なくても大丈夫です。
睡眠がストレスになってしまうのは逆に不味いです。
私も眠れないときは部屋の椅子に座って音楽やラジオを聞いていました。
たまに眠れないという人を見ますが、その時点であなたは自分の体を休ませようと十分に努力をしているのです。
実はとても良いことですよ。
焦らずゆっくり休みましょう。
その為に自分を褒めて上げてください。
GSXが生活をして大事だと思ったことは？
閲覧者数50人突破！
見てくれた皆様本当にありがとうございます！！
大変嬉しいです！。
でもそれだけこの病気で悩んでる方がいるって事ですよね。
どうか皆様ご自愛ください。
さて今日はGSXが休職中の過ごし方で大事だと思った事を記事を分けて書こうと思います。
GSXが大事だと思った事は？
私が数か月の休職の上大事だと思ったのは3つ
①食事
②睡眠
③運動
です。
当たり前の事を…と思われたかもしれませんね…。
何故この3つが大事なの？ GSXなりの考え。
まず食事から
食事は大事だと言ってますが、自分も休職直後～1か月半ぐらいまでまともに摂れませんでした。
もう将来の事、自分の生きている意味等不安で食欲が全く湧きません。
(おかげで2か月で体重が8㎏落ちました…。)
食事も食べれる分を無理やり食べていただけです。
家に引きこもっていて碌に動いてないのに、体ってどんどん消耗していくんですよ…。
そうすると更に気持ちって落ちていくんですよね…。
なのでとりあえず食べれる分だけで全然OKです。
自分も最初はバナナ半分だけとかでした。
食べたくないなーと思ったりするかもしれませんが、とりあえず自分の為に出来るだけ食事は摂りましょう。
特に温かい味噌汁やスープを飲むと心がホッとしておすすめです。
今はきっと植物でいう種の状態。
なので芽を出すために栄養が必要なのです。
少しづつ少しづつ、芽を出すために食事を摂り栄養を蓄えましょう。
本当は一気にまとめて書く予定だったのですが、ちょっと内容を分けて書きます。
薬飲んで体調はどう？ 個人的な視点
久しぶりの連日更新！！
そして閲覧者なんと20人！！！
ありがとうございます！！！！！
こんばんは、GSXです。
日が暮れるの早くなってきましたね。
バイクに乗ってて少し肌寒くなってきました。
でもバイク楽しい！！。
まぁそれは良いとして...、今日は現在服用している薬についてでも書こうと思います。
GSXが現在服用している薬は？
前日の記事でも書いたように私は現在も睡眠導入剤と抗うつ薬を服用しています。
(薬名は書きません…、効きに個人差もあると思うので…。)
休職直後～1か月程度は抗不安薬を2種類服用していましたが、思う様に効果が得られず
気持ちがずっと落ち込んでいたので、医師と相談し抗うつ薬を服用することになりました。
薬を飲んで体調は？
以前の記事にも書いたのですが、抗うつ剤の副作用が最初はとてもきつかった…。
慣らしの為、半錠から始めたのですがそれでもキツい…。
服用翌日は異様な程の眠気、怠さに襲われたのを覚えています。
だいたい副作用は1週間程続いてたと思います。
他には胃の不快感もあったかな？。
現在は1錠服用していますが、特に副作用はありません。
人間の身体の適応力には本当に驚きます。
効果は1か月～2か月位に少しずつ表れてきたと思います。
気持ちが落ち込み過ぎない感じです。
(言葉にするのが難しい…。)
この頃は、体とメンタルは少し回復したけど今度は億劫感が出てきて結局何もしないという…。
ただ現在は大分体調もメンタルも落ち着いてきています。
睡眠導入剤は以前は2錠服用していました。
現在は1.5錠に減薬中！！
最初は睡眠導入剤を服用しても眠れませんでした。
逆に薬の影響でフラフラするという...。
現在は普通に眠れています。
やはり睡眠は大事だなぁと実感しています。
薬のイメージについて
睡眠薬や抗うつ薬は正直なところネガティブなイメージがあると思います。
正直健康な頃は私もあまり良いイメージはありませんでした。
ただ現在は私が普通の生活を過ごすために必要なツールだと思っています。
ツールと思うことで依存しない様にしているのかもしれません。
私の場合は、医師と長年お世話になっている薬剤師さんに服用する事が本当に不安な事は伝えました。
個人的な意見ですが、薬を飲むことが悪いと私は現在思っていません。
風邪やインフルエンザに掛かった時に薬を飲むのと同じなのではないのでしょうか？。
体調が良くなってきたら少しずつ減薬→断薬を目指せば良いと思います。
私も現在減薬を始め、断薬を目指しています！。
ただ前日も書きましたが薬はあくまで症状の軽減です！。
そこには注意しましょう！。
あと出来れば、薬の効き目等をメモしておくのも良いと思います。
医師との診察に大変役に立ちました。
今日はここまで
あとは自分の休職中にしていた事でも書こうと思います。
更に空きました。 薬を飲んで良かったの？。
もうかなり空きましたね。
こんばんは、GSXです。
更新がだるくて大分空きました。
まぁ、書きたくなったら書こうと思います。
さて今日は薬を飲んで良かったの？を書いていこうと思います。
GSXはどんな薬を飲んだ？
私が飲んだのは
の3つです。
実際飲んで良かった？
個人的の意見では服用して良かったと思っています。
特に最初の内は、抗不安薬には大分助けられました。
会社で面談をする際、過呼吸や動悸がしても次第に収まっていくのです。
メンタルが少し安定するだけで、体調も違います。
(それでも休職直後は1日横になって終わりでした…。)
少しメンタルが安定しても結局はまた別の事で不安になるのでいたちごっこの様な感じでしたが...。
また薬はあくまでも症状を軽くするだけで、完治を目的としている訳ではないそうです。
ここは注意が必要ですね。
次は薬の効果でも書こうかな。
でも個人差があるので書いて大丈夫かしら…。
